martes, 21 de junio de 2016

Un tema buscado en la danza y las artes escénicas.

"Hiperlaxitud ligamentosa"
La hiperlaxitud de ligamentos es definida como la movilidad articular de rango excesivo [1]. Esta hiperlaxitud articular, según el autor Bravo [2], es consecuencia de una condición y variación hereditaria de las fibras colágenas, y como el colágeno es componente de ligamentos, tendones y cápsula articular, estas tres presentan una menor resistencia ante una tensión que se le aplica.
¿Cómo detectar la hiperlaxitud?
Una técnica utilizada para la valoración de la hiperlaxitud articular es el “test de Beighton” [1] [3], el que consta de realizar 9 movimientos (mirar fotos), y cada uno da un punto. Si obtienes 4 o más puntos, se considera a la persona hiperlaxa.

Para los que trabajan con niños:
¿Quiénes son más hiperlaxos? ¿Las niñas o los niños?
Un estudio realizado en Granada (España), por Zurita, Ruiz y otros [1](Año 2010), evaluó la hiperlaxitud en 2956 niños/as de entre 8 y 12 años de Granada, con la prueba “Test de Beighton” (vean la foto, ya que la pueden usar para saber si sus alumnos son hiperlaxos).

¿Qué hallaron?
Que aproximadamente una cuarta parte de la población escolar de 8 a 12 años de la provincia de Granada presenta hiperlaxitud articular (valorado como Beighton positivo).
En esta población estudiada, hay una mayor prevalencia de casos de hipermovilidad en mujeres que en varones, y una disminución de la frecuencia de los individuos hiperlaxos a medida que se aumenta en edad.

Algo de relevancia que encontraron los autores, es que a partir de los 11 años, tanto en niños como en niñas, la prevalencia de hiperlaxos disminuye, y que pese a que existen diferencia de cantidad de niños y niñas hiperlaxos entre 8 y 10 años, no es estadísticamente significativa. Es decir, las diferencias comienzan desde los once años en estos niños. ¿Qué pasó? Los autores no dan una explicación de esto, ya que no era un objetivo del estudio.

Eso fue en Europa, y ¿Qué países o continentes contiene niños más hiperlaxos?
Los autores Zurita, Ruiz y otros [1] de la investigación concluyen que los valores de sus niños evaluados son menores que los sudamericanos pero mayores que africanos. [1]


Como fue publicado por Zurita, Ruiz y otros [1], la técnica es utilizada para la valoración de la hiperlaxitud articular, llamda test de Beighton.
Se basa en presentar un «score de Beighton positivo» que requiere tener 4 puntos o más de un total de 9. Los sujetos son valorados en una escala de 9 puntos, considerando 1 punto por cada sitio hipermóvil, realizándose en ambos hemicuerpos.

Para la imagen, los primeros cuatro hay que hacerlos en ambos lados del cuerpo (Así da 8 puntos). El quinto, como es llevar las dos palmas de las manos al piso, solo se realiza una vez, y se obtiene el noveno puntaje.


Otra fotografía, pero ahora con cuadrito para reconocer cómo se suma.

Midiendo lo siguiente:
• Hiperextensión de los codos (más de 10 grafos), con el sujeto sentado en una banqueta y con el brazo explorado por el examinador en extensión.
• Tocar de forma pasiva el antebrazo con el pulgar, teniendo la muñeca en flexión, con el individuo en la misma posición anterior.
• Extensión pasiva del dedo índice a más de 90°, con el sujeto sentado y con la palma de la mano totalmente apoyada sobre la camilla.
•Hiperextensión de las rodillas (10° o más), con el sujeto en decúbito supino. El examinador explora la articulación, determinando la graduación de ésta.
•Flexión del tronco hacia delante tocando el suelo con las palmas de las manos al agacharse sin doblar las rodillas.


¡Abrazos a todos nuestros seguidores!

Elongar...muy importante!

Elongación:
En un estudio realizado con 218 personas de promedio de edad 28 años y diagnosticado con disfunción paleto-femoral, se observó que en el 100% de ellas tenían un acotamiento del músculo recto femoral.
Por tanto, los autores concluyeron que la retracción del recto anterior es un signo constante en pacientes con dolor femoropatelar y las técnicas de elongación del mismo son muy efectivas, en especial en pacientes sin alteraciones radiológicas objetivables.

En caso de lesión...!

Primeros cuidados de una lesión: "PRICE"
La palabra inflamación deriva del latín "inflammare". Esta es una reacción natural del cuerpo ante un estímulo nocivo como una injuria física, implicando un aumento de la cantidad de sangre en la zona afectada más células inflamatorias, entre otros, ya que las arterias se ensanchan (vasodilatan). 
Sus signos cardinales son el Calor, Rubor (enrojecimiento), Tumefacción, disminución de la Función y Dolor [1] [2] ¿Por qué duele? En lesiones físicas, gran parte por irritación de terminales nerviosos. [2]

Cuando acabamos de tener una lesión que nos genera una inflamación, ya sea casos de esguinces, inflamación de tendón, desgarros musculares, entre otros, se recomienda ocupar las medidas llamadas "PRICE". El termino "P.R.I.C.E." (o RICE en antigua nomesclatura) [2] [3] significa:

- "P": Protect for future injuries; proteger.
Proteger la zona de futuras lesiones,

- "R": Rest; restringuir.
Restringir movilidad inmediatamente ocurrida la lesión [3]. Es distinto a inmovilizar la zona, pues se debe disminuir actividades que generen dolor y más inflamación pero, por ejemplo, en lesiones leves (Esguinces tobillo grado 1) la persona puede caminar. Hay que evitar la inmovilización prolongada

- "I": Ice; hielo.
Aplicar hielo en la zona inflamada, entre 10 y 15 minutos, luego se retira por 10 a 15 minutos y luego recolocar. Esto ayuda a que las arterias que están llevando demasiada sangre a la zona de inflamación se cierren (vasocotracción)

- "C": Compression; compresión
Compresión de la zona afectada, por ejemplo con un vendaje. 
Ayuda a reducir la hinchazón y el flujo sanguíneo en la zona dolorosa.

- "E": Elevation; elevación.
Elevación de la zona afectada por sobre el nivel que esté el corazón, así para evitar acúmulo de sangre. Disminuye el dolor y la sensación de "pulsación".

Es importante hacer notar que a las contracturas musculares no se les aplica hielo, sino que calor. Cuando se desgarra el músculo hay que aplicarle hielo (la rotura de fibras musculares genera inflamación), o cuando se rompe ligamentos como en esguinces de tobillo.
Ya sabemos los signos cardinales de la inflamación, ahora a detectarlas y aplicar "PRICE".

Efemérides Históricas

El 27 de Enero de 1948, en Riga, Actual Letonia, nacía el mas perfecto bailarín de ballet de la era moderna, ese día llegaba al mundo "Mijaíl Baryshnikov". Nacido en la República Socialista Soviética de Letonia con el nombre de "Mijaíl Nikoláyevich Barýshnikov", creciendo en el seno de una tradicional familia Rusa, madre costurera y padre oficial del ejército rojo. Mijaíl estudió en colegios públicos, cuando solo tenía 12 años, su madre se suicidó, no sin antes anotarlo en la Escuela de Ballet del Teatro de la Ópera de Riga. Allí aprendió piano y a dominar a la perfección el idioma Francés, ya con una sólida formación ingresó en la Academia Vagánova de Ballet de Leningrado. El director de la academia, Aleksandr Pushkin, también maestro de Nureyev, le auguró a Mijaíl un futuro brillante. Pese a su escasa estatura, pronto se quedó con los papeles mas importantes, con la obra "Giselle", ganó la medalla de oro en el encuentro mundial de Ballet en Bulgaria. Su consagración en la URSS estuvo acompañada por el aporte de su pareja y compañera de baile Irina Kolpakova, con quien se lució en "Adán y Eva", "El cascanueces" y "La llama de París". En 1974, el coreógrafo francés, Roland Petit lo invitó a una gira por Canadá, estando en Toronto, tomó una esperada decisión y pidió asilo político. Cuando la URSS autorizó el viaje de Mijaíl a Canadá, tenía la sospecha que lo haría, aún así, decidieron no interponerse. Luego de una breve participación en el Ballet nacional Canadiense, se mudó a los EEUU. A fines de 1974 lo contrató como primer bailarín el American Ballet Theatre (ABT), y a partir de 1979 también asumió la dirección. Su primera gestión a cargo del ABT fue gestionar la deserción a la URSS de Alexander Godunov, al que incorporó de inmediato a su plantel. Ya desde 1977 coqueteó con Hollywood, participando en "Paso decisivo", por el que fue nominado al Oscar, sin embargo fe en "Sol de medianoche" junto a Gregory Hines en el que mostró sus brillantes dotes actorales. Tuvo una vida sentimental de gran exposición, fue pareja de Jessica Lange, Lisa Rinehart, Isabella Rossellini, Sarah Jessica Parker y la chef Alice Waters. Se develó como un gran empresario fundando empresas que comercializan sus diseños de ropa de baile y su propio perfume. En 1990 abandonó toda relación con el ballet y se volcó a la danza moderna al fundar White Oak Dance Project. En 2007, con casi 60 años, se lució al bailar junto a Ana Laguna, la obra "Ställe", en la Dansens Hus, Estocolmo.

Poesía

VIAJAR (de Gabriel García Márquez)
Viajar es marcharse de casa,
es dejar los amigos
es intentar volar
volar conociendo otras ramas
recorriendo caminos
es intentar cambiar.
Viajar es vestirse de loco
es decir “no me importa”
es querer regresar.
Regresar valorando lo poco
saboreando una copa,
es desear empezar.
Viajar es sentirse poeta,
es escribir una carta,
es querer abrazar.
Abrazar al llegar a una puerta
añorando la calma
es dejarse besar.
Viajar es volverse mundano
es conocer otra gente
es volver a empezar.
Empezar extendiendo la mano,
aprendiendo del fuerte,
es sentir soledad.
Viajar es marcharse de casa,
es vestirse de loco
diciendo todo y nada con una postal,
Es dormir en otra cama,
sentir que el tiempo es corto,
viajar es regresar.

EL BALLET: UNA ACTIVIDAD EXTRAESCOLAR CON MUCHOS BENEFICIOS PARA LOS NIÑOS


Una actividad extraescolar muy popular es el ballet o la danza clásica, se recomienda empezar a practicarla a edades muy tempranas (en torno a los 3 o 4 años), que es cuando el aparato locomotor de los niños puede asimilar e interiorizar con más facilidad y soltura los movimientos y técnicas de la danza. Es una técnica de danza con una dificultad notable, y que otorga múltiples beneficios para los niños tanto en el desarrollo físico como psíquico, ya que requiere de gran concentración para el dominio de todo el cuerpo, además de desarrollar la flexibilidad, coordinación y ritmo:
– El baile estimula la circulación sanguínea y el sistema respiratorio.
– Favorece la eliminación de las grasas.
– Contribuye a corregir malas posturas.
– Ayuda a ganar elasticidad
-Ejercita la coordinación, la agilidad de movimientos y el equilibrio.
– Colabora en el desarrollo muscular y la forma de la columna.
– Ayuda al desarrollo de la psicomotricidad, a la agilidad y coordinación de los movimientos.
– Permite mejorar el equilibrio y los reflejos.
– Puede ayudar a corregir problemas como el ‘pie plano’. Con el ballet, las posiciones que adopta el pie durante la clase, la mayor parte del tiempo arqueado, pueden hacer que poco a poco se corrija el defecto.
– Es una buena técnica para combatir la obesidad infantil y el colesterol.
– Desarrolla la expresión corporal, el oído y la memoria.
– El ballet es un ejercicio muy rígido, que exige y enseña disciplina tanto física como mental, ayudando en el desarrollo de la personalidad de los niños.
– Desarrolla la sensibilidad de los pequeños, permitiendo que fluyan sus sentimientos con total libertad.
– Ayuda a la socialización de los niños más tímidos y a superar esa timidez.
– Relaja y libera adrenalina.
– Mejora la autoestima y reduce síntomas de estrés o ansiedad, aumentando la confianza del niño en sí mismo.
Si estás pensando en apuntar a tu hijo o hija a alguna actividad extraescolar, el ballet le aportará un sin fin de aspectos positivos tanto a nivel físico como psíquico. Y le ayudará a socializarse tanto en el ámbito familiar como en el escolar, a la vez que hace ejercicio de forma divertida

En otros países

Ballet en Cuba: financiado por el estado de los trenes de la escuela de Cuba de jóvenes bailarines


Ya en nuestro momento propicio!


Las cosas que llevas en el corazón

Tal vez algunas de las cosas complicadas, si no difíciles sea tratar de sacar de la cabeza el que está pegado en el corazón humano. Este video es sensacional, y trae los magníficos bailarines meng ke wu & Marne van opstal...



PREGUNTO...

¿Por qué gastar tanto tiempo y dinero para que tu hija practique, baile y se presente una vez a fin de año?





RESPUESTA:
Bueno, tengo una confesión que hacer, yo no pago para que mi hija ensaye y baile ballet.
¿Sabés por qué estoy pagando?
Pago para que mi hija aprenda a ser disciplinada
Pago para que mi hija aprenda a cuidar su cuerpo y su mente.
Pago para que mi hija aprenda a trabajar con los demás y sea buena compañera de equipo. Para que desarrolle su creatividad.
Pago para que mi hija aprenda a lidiar con la decepción cuando no obtiene lo que esperaba, y descubra que la clave es trabajar más duro.
Pago para que mi hija aprenda a alcanzar sus objetivos.
Pago para que mi hija entienda que toma horas y horas de trabajo duro y entrenamiento obtener resultados, y que el éxito no ocurre de la noche a la mañana.
Pago por la oportunidad que tendrá mi hija de hacer amistades para toda la vida.
Pago para que mi hija esté en ensayos y no frente a un televisor
Pago por esos momentos que mi hija vuelve tan cansada que solo quiere llegar a descansar y no piensa ni tiene tiempo de andar de vaga o en cosas malas.
Pago por todas las enseñanzas que ésta bella disciplina les da: responsabilidad, entrega, compromiso, seguridad en si misma, convivencia, etc, etc.
Podría seguir pero para ser breve...
No pago por clases de ballet, pago por las oportunidades que le ofrece ésta disciplina de desarrollar atributos y y habilidades que le serán muy útiles a los largo de su vida y darle la oportunidad de valorar la vida POR LO QUE HE VISTO HASTA HOY... CREO QUE ES MI MEJOR INVERSION
ES UNA UNIVERSIDAD DE LA VIDA!!
Tomado de Rene A Beltrán y adaptado

Una de la bellas bailarinas!

Marta Castellón, bailarina de ballet salvadoreña, formó parte de elencos de compañías internacionales de ballet como el Ballet Nacional de Ecuador y la Compañía Nacional de Danza de México, interpretando roles principales y de solista, graduada de la Escuela Nacional de Danza de San Salvador, Castellón es uno de los mejores exponentes de la danza clásica en nuestro país.
"Yo estudié en la Escuela Nacional de Danza en San Salvador y me gradué de ahí. Mientras estaba en la escuela, hicimos un encuentro de ballet y vino una maestra ecuatoriana, nos vio bailar y le interesamos. A Óscar (su esposo y también bailarín) y a mí nos ofreció un contrato para ir a formar parte del Ballet Nacional de Ecuador y, la verdad, aceptamos porque era una gran oportunidad para seguir con nuestra formación", expresó Castellón.
"Cuando llegamos, me encuentro con la sorpresa que estábamos en el elenco de una coreografía que estaban montando y me pusieron de suplente de una bailarina principal en ese momento, pero ella se lastimó y pasé a ocupar su lugar y fue la forma de hacerme ver en Ecuador. Después, poco a poco, fui ganando papeles y lugares hasta llegar hacer la primera bailarina del Ballet Nacional de Ecuador por cinco años", comentó la espigada morena. (Diandra Mejía, El Diario de Hoy, 19 de marzo de 2015)

Correcciones en clase de danza, ¿un ataque o un regalo?


Recientemente escuché a un alumno quejarse de que su maestro "la trae contra él porque se la pasa corrigiéndolo?".

Es curioso que las correcciones frecuentemente se perciben como algo negativo cuando en realidad podrían ser nuestro mejor mecanismo de aprendizaje. 

Recuerdo que cuando iniciaba mi carrera de danza, un maestro nos dijo que un bailarín podía formarse en 1 año, en 5, en 10 o nunca, y que la diferencia radicaba en qué tan rápido el alumno asimilaba las correcciones.

A todos nos gustaría más recibir  halagos que correcciones por parte de nuestros maestros, pero la realidad es que aunque los halagos nos ayudan a mejorar nuestra confianza, las correcciones son la mejor herramienta que tenemos los maestros para hacer que un alumno sea mejor cada día.

Quizás la diferencia entre verlas como un ataque o un regalo, es la actitud con la que las recibimos.

5 reglas para recibir correcciones en clases de danza.

1-Escucha atentamente las correcciones y muestra una actitud abierta a recibirlas.

2-Agradece a tu maestro y procura poner en práctica la corrección inmediatamente.

3-Jamás respondas "yo no estaba haciendo eso". Piensa que eres afortunado al recibir atención personalizada de tu maestro, si te están dando esa corrección, ¡es por algo!

4-Si el maestro hace una corrección general no pienses que tú no estás incluido, haz la corrección TUYA. Tu maestro lo notará y se sentirá agradecido.

5-Si estás teniendo un mal día y estás recibiendo las correcciones como un "ataque" o lo sientes como algo personal, piensa que tu maestro está lleno de conocimientos y que con la actitud correcta podrás beneficiarte mucho de su experiencia.

Y recuerda, para tu maestro será una grata sorpresa ver que has adoptado una actitud positiva ante sus correcciones, y se sentirá motivado a seguirlo haciendo en el futuro

Para todos aquellos Papás que son nuestra guía...

SARUBALLET hace llegar un fraterno saludo a todos los PADRES de nuestras alumnas, que disfruten al máximo.
Saludos a Marco Figueroa, por ser un padre magnifico y esplendido artista!.

Esta semana

Chic@s para inspirarse y seguir construyendo nuestros sueños...